更年期世代の頭髪ケア【食事編！】

【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

髪の毛は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質からできていますから、たんぱく質は欠かせません。上質なアミノ酸を含んでいる たんぱく質を食べましょう。
→この食べ物は、大豆、いわし、肉、卵など

・ビタミンは、血行をよくして皮膚を丈夫にし、抜け毛を防ぐはたらきがあります。ぜひ、たっぷりとるべし！　→
・ ビタミンＢ　……豚肉、レバー、鶏肉等
・ ビタミンＥ　……うなぎ、さば、かつお、ナッツ類　(^O^)

また、ぬめりのある食品は、髪につやを与え張りをよくする効果があると言われています。ぬめぬめした食べ物をたんぱく質と一緒に料理して食べましょう。
→この食べ物は、ワカメ、昆布などの海草類、山いも類、納豆、オクラなど

・・・結局はカラダに健康な食品をバランスよくとっていれば、髪の毛も健康になる！ ということですね^^

毎日一杯で、頭髪にも頭皮にもたっぷりの栄養を！！