更年期世代の関節痛！（２）

【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

更年期世代の方の関節痛！

《日常生活のアドバイス！》

●ストレッチなどをして、血液の循環を良くする
毎日の生活で注意したいのは、同じ姿勢を長時間続けないこと。特に一日中座って仕事をしている人は、膝や腰に負担がかかっているので、ときどき伸び をしたり、姿勢を変えたり して膝や腰の筋肉を伸ばしたりすることも大切です。
ストレッチ、全身浴や腰湯、足湯などの部分浴で筋肉の緊張をほぐし血液循環を良くする ことでかなり楽になりますよ。
これから寒さに向かう時期、血行をよく、冷やさないようにするのもコツですね♪

●患部にあまり強い刺激は禁物
指関節は、床に入った時や朝起きた時、布団の中で手足を動かしたり、手の指先を握ったり開いたりしたり、一本ずつマッサージすると痛みを和らげる効果があります。
膝や腰には、筋肉をほぐし、痛みを和らげるシップを利用すると良いでしょう。ただし、患部には直接過度の指圧などをするのは避けましょう。膝関節の痛みは、放置すると歩くのを自分で制限してしまうなど、生活が消極的になり、さらに状態を悪化するので注意が必要です。

〜肥満は関節痛には大きな負担ですよ〜
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