更年期の手足のしびれ・今日からできるセルフケア♪

【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

（１）体を動かして血行促進
血液の循環が悪くなると、症状が出やすくなります。運動を心がけて血行を促しましょう。早足の散歩・水泳、水中ウォークなどの全身運動が効果的だそうですよ♪

（２）マッサージの進め♪
ぬるめのお湯につかって体を温めたり、しびれがおきている部分をマッサージすると血行がよくなり、症状が和らぎますよ。




〜入浴の薦め〜
ゆったりとストレスのない生活に心がけましょうね。

じっくりと！簡単私の更年期対策はこれ