・白髪・細毛・薄毛・その他
【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪
さあ、更年期世代の髪の毛の悩み最後は、 【ツボ押し】 です♪
百会（ひゃくえ）
頭頂部の、耳と耳を結ぶ線と眉間をまっすぐ上にたどった線が交差するところ。
両手の中指を重ねてツボにあて、ひじを横に開いて押す。指圧しながら頭を後ろにそらすと効果的。5回くらい
完骨（かんこつ）
耳の後ろのふくらみのとがったところから、親指の幅一本分後頭部のほうにある骨のくぼみ。
中府（ちゅうふ）
鎖骨の外側の下のくぼみから親指の幅1本分くらい下にある。
座った姿勢で一方の手の親指を除く4本の指を反対側のツボにあて、こねるようにもむ。左右5回くらい
おためしあれ〜〜♪
毎日一杯で、頭髪にも頭皮にもたっぷりの栄養を！！
さあ、更年期世代の髪の毛の悩み最後は、 【ツボ押し】 です♪
百会（ひゃくえ）
頭頂部の、耳と耳を結ぶ線と眉間をまっすぐ上にたどった線が交差するところ。
両手の中指を重ねてツボにあて、ひじを横に開いて押す。指圧しながら頭を後ろにそらすと効果的。5回くらい
完骨（かんこつ）
耳の後ろのふくらみのとがったところから、親指の幅一本分後頭部のほうにある骨のくぼみ。
中府（ちゅうふ）
鎖骨の外側の下のくぼみから親指の幅1本分くらい下にある。
座った姿勢で一方の手の親指を除く4本の指を反対側のツボにあて、こねるようにもむ。左右5回くらい
おためしあれ〜〜♪
毎日一杯で、頭髪にも頭皮にもたっぷりの栄養を！！
【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪
髪の毛は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質からできていますから、たんぱく質は欠かせません。上質なアミノ酸を含んでいる たんぱく質を食べましょう。
→この食べ物は、大豆、いわし、肉、卵など
・ビタミンは、血行をよくして皮膚を丈夫にし、抜け毛を防ぐはたらきがあります。ぜひ、たっぷりとるべし！ →
・ ビタミンＢ ……豚肉、レバー、鶏肉等
・ ビタミンＥ ……うなぎ、さば、かつお、ナッツ類 (^O^)
また、ぬめりのある食品は、髪につやを与え張りをよくする効果があると言われています。ぬめぬめした食べ物をたんぱく質と一緒に料理して食べましょう。
→この食べ物は、ワカメ、昆布などの海草類、山いも類、納豆、オクラなど
・・・結局はカラダに健康な食品をバランスよくとっていれば、髪の毛も健康になる！ ということですね^^
毎日一杯で、頭髪にも頭皮にもたっぷりの栄養を！！
髪の毛は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質からできていますから、たんぱく質は欠かせません。上質なアミノ酸を含んでいる たんぱく質を食べましょう。
→この食べ物は、大豆、いわし、肉、卵など
・ビタミンは、血行をよくして皮膚を丈夫にし、抜け毛を防ぐはたらきがあります。ぜひ、たっぷりとるべし！ →
・ ビタミンＢ ……豚肉、レバー、鶏肉等
・ ビタミンＥ ……うなぎ、さば、かつお、ナッツ類 (^O^)
また、ぬめりのある食品は、髪につやを与え張りをよくする効果があると言われています。ぬめぬめした食べ物をたんぱく質と一緒に料理して食べましょう。
→この食べ物は、ワカメ、昆布などの海草類、山いも類、納豆、オクラなど
・・・結局はカラダに健康な食品をバランスよくとっていれば、髪の毛も健康になる！ ということですね^^
毎日一杯で、頭髪にも頭皮にもたっぷりの栄養を！！
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☆正しいシャンプーの仕方とは？☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
髪を洗うときには、まずシャンプーを使う人が多いですよね。でも！
ただ、闇雲にシャンプーをつけて、ごしごしとすればいいワケではありませんよ。これではかえって髪を傷めてしまうことにもなります。。
髪の健康状態を左右するのは地肌です〜〜 そこで
正しいシャンプーの仕方はこちら。
● 髪や地肌についた汚れやホコリを落とすことが目的！とくに地肌の汚れを取り除くのが大事です♪
● 熱すぎるお湯を使わない。余分な油分まで取れてしまって地肌がカサカサになったり、髪の表面のキューティクルがはがれやすくなります。
● 髪の毛どうしをこすり合わせないように。もみ洗いやこすり洗いは、髪の毛に余分な摩擦を与えるため、髪を余計に傷めてしまいます。
● 地肌を爪で洗わないこと。かゆみがあっても爪を立てると地肌を傷つけてしまうのでクシなどでやさしくとかしましょう。
薄毛も白髪も、今までの生活習慣の積み重ね が生むものです。
そして今一番大事なのは、食生活の見直しです！！
☆正しいシャンプーの仕方とは？☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
髪を洗うときには、まずシャンプーを使う人が多いですよね。でも！
ただ、闇雲にシャンプーをつけて、ごしごしとすればいいワケではありませんよ。これではかえって髪を傷めてしまうことにもなります。。
髪の健康状態を左右するのは地肌です〜〜 そこで
正しいシャンプーの仕方はこちら。
● 髪や地肌についた汚れやホコリを落とすことが目的！とくに地肌の汚れを取り除くのが大事です♪
● 熱すぎるお湯を使わない。余分な油分まで取れてしまって地肌がカサカサになったり、髪の表面のキューティクルがはがれやすくなります。
● 髪の毛どうしをこすり合わせないように。もみ洗いやこすり洗いは、髪の毛に余分な摩擦を与えるため、髪を余計に傷めてしまいます。
● 地肌を爪で洗わないこと。かゆみがあっても爪を立てると地肌を傷つけてしまうのでクシなどでやさしくとかしましょう。
薄毛も白髪も、今までの生活習慣の積み重ね が生むものです。
そして今一番大事なのは、食生活の見直しです！！
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今日は、意外に多い髪の毛に関する常識間違い について (^O^)
あなたは、間違っていませんか〜〜？
● 食品添加物は髪が薄くなる原因！？
最近、何かと話題の食品添加物を多く含む加工食品は、脱毛・薄毛の原因となりやすいです。なるべく手作りした食事をとリま しょうね♪
●ワカメが髪を黒くするわけではありません
ワカメなどの海藻類が髪の健康によいという話は、実は江戸時代の迷信！髪に直接必要なアミノ酸が含まれているわけではないからです。でも髪の健康は、体が健康でなければ保てません。たんぱく質はもちろんのこと、バランスのとれた食生活を心がけましょう。
●髪から、直接栄養は吸収できません
髪は死んだ細胞によってできているため、髪の毛そのものに外から栄養を与えることはできないのです。外からのケアは、頭皮をマッサージしたり適度なブラッシングで、頭皮の血行をよくすること が一番なんですよ♪。
●髪は夜作られます
髪の成長を促すには、早めの就寝が一番！肌と同じく、副交感神経が活発にはたらく夜の睡眠中に、最も新陳代謝がよくなり、髪にも栄養が行き届くのです。
●「一晩で髪が真っ白に」はあり得ない〜
よく、強いストレスで白髪が一気に増えたという話がありますが、黒い髪が真っ白になるには、黒い毛が抜けて白い毛が伸びるまでの時間が必要です。「苦労すると白髪が増える」説も根拠がないようですよ。ただ、白髪を気にし始めると、今まで気づかなかった白髪を発見するようになり、増えて見えるのかもしれません。35歳前後から白髪が増えるのは自然な老化現象で、元の黒髪に戻すことは残念ながらできません。。。
髪の元気は、体のしんから育てましょう！！
今日は、意外に多い髪の毛に関する常識間違い について (^O^)
あなたは、間違っていませんか〜〜？
● 食品添加物は髪が薄くなる原因！？
最近、何かと話題の食品添加物を多く含む加工食品は、脱毛・薄毛の原因となりやすいです。なるべく手作りした食事をとリま しょうね♪
●ワカメが髪を黒くするわけではありません
ワカメなどの海藻類が髪の健康によいという話は、実は江戸時代の迷信！髪に直接必要なアミノ酸が含まれているわけではないからです。でも髪の健康は、体が健康でなければ保てません。たんぱく質はもちろんのこと、バランスのとれた食生活を心がけましょう。
●髪から、直接栄養は吸収できません
髪は死んだ細胞によってできているため、髪の毛そのものに外から栄養を与えることはできないのです。外からのケアは、頭皮をマッサージしたり適度なブラッシングで、頭皮の血行をよくすること が一番なんですよ♪。
●髪は夜作られます
髪の成長を促すには、早めの就寝が一番！肌と同じく、副交感神経が活発にはたらく夜の睡眠中に、最も新陳代謝がよくなり、髪にも栄養が行き届くのです。
●「一晩で髪が真っ白に」はあり得ない〜
よく、強いストレスで白髪が一気に増えたという話がありますが、黒い髪が真っ白になるには、黒い毛が抜けて白い毛が伸びるまでの時間が必要です。「苦労すると白髪が増える」説も根拠がないようですよ。ただ、白髪を気にし始めると、今まで気づかなかった白髪を発見するようになり、増えて見えるのかもしれません。35歳前後から白髪が増えるのは自然な老化現象で、元の黒髪に戻すことは残念ながらできません。。。
髪の元気は、体のしんから育てましょう！！
【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪
今日は、更年期世代の女性に多い、脱毛と薄毛についてです。
●女性の脱毛・薄毛とその原因
男性も女性も、食生活の乱れやストレス、たばこ、加齢、遺伝などが原因となる点は同じです。しかし、そのメカニズムや病気にはホルモンが影響するため、男性の場合は頭のてっぺんの髪が薄くなりやすいのに対し、女性は髪全体が薄くなる傾向があるんだそうです。
でも、薬の副作用などでなければ頭髪全体が抜けてしまうことはありません。脱毛や薄毛を一時的にカバーできるかつら（ウィッグ、ヘアピース）などを使用することで、髪の悩みを新しいヘアスタイルへの挑戦と受け止めることも、悩んでいる気持ちを軽くする意味でお勧めです♪
◎円形脱毛症
男女に共通する脱毛症で、年齢や性別に関わりなく起き、急激に脱毛するのが特徴です。 過剰なストレスが原因と言われてきましたが、最近の研究では自己免疫力の低下が原因という説が主流になってきています。
脱毛している部分の周辺の毛髪を引っ張ってみて簡単に抜ける場合は、病状が進行中なので、皮膚科の医師の診断を受けましょう。
◎びまん性脱毛症
「びまん」とは「一面に」という意味。
女性の薄毛の悩みに多い脱毛症で、頭の広い範囲でまんべんなく脱毛し、頭のてっぺんは皮膚が透けてみえるようになります。
原因は、老化、ストレス、極端なダイエット、誤った頭髪ケアなどが考えられ、中年以上の女性に多い。頭髪の生活習慣病ですね！
自己免疫力アップは体のしんから！！
今日は、更年期世代の女性に多い、脱毛と薄毛についてです。
●女性の脱毛・薄毛とその原因
男性も女性も、食生活の乱れやストレス、たばこ、加齢、遺伝などが原因となる点は同じです。しかし、そのメカニズムや病気にはホルモンが影響するため、男性の場合は頭のてっぺんの髪が薄くなりやすいのに対し、女性は髪全体が薄くなる傾向があるんだそうです。
でも、薬の副作用などでなければ頭髪全体が抜けてしまうことはありません。脱毛や薄毛を一時的にカバーできるかつら（ウィッグ、ヘアピース）などを使用することで、髪の悩みを新しいヘアスタイルへの挑戦と受け止めることも、悩んでいる気持ちを軽くする意味でお勧めです♪
◎円形脱毛症
男女に共通する脱毛症で、年齢や性別に関わりなく起き、急激に脱毛するのが特徴です。 過剰なストレスが原因と言われてきましたが、最近の研究では自己免疫力の低下が原因という説が主流になってきています。
脱毛している部分の周辺の毛髪を引っ張ってみて簡単に抜ける場合は、病状が進行中なので、皮膚科の医師の診断を受けましょう。
◎びまん性脱毛症
「びまん」とは「一面に」という意味。
女性の薄毛の悩みに多い脱毛症で、頭の広い範囲でまんべんなく脱毛し、頭のてっぺんは皮膚が透けてみえるようになります。
原因は、老化、ストレス、極端なダイエット、誤った頭髪ケアなどが考えられ、中年以上の女性に多い。頭髪の生活習慣病ですね！
自己免疫力アップは体のしんから！！
【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪
昨日書きましたよね♪ 更年期世代の髪の悩みは、頭皮の血行不良と毛根部の栄養不足からなんです。そこで、日々にできるセルフケアを書いてみますね♪
１）頭皮の血行の促進！
頭皮の血行を促進するために、指先でマッサージをして見ましょう♪育毛効果のあるハーブを使ったアロマオイルで行うと、もっと効果ありですよ^^
ブラッシングは、毛根から無理にとかすと髪も頭皮も傷めます。毛先から少しずつ！ブラシはやわらかいタイプがお勧めです。
２）ドライヤーは適温で♪
毛髪のためには頭皮を守ることが大切ですよ。刺激の強い日光や、洗浄力の強いシャンプーはやめましょう。
熱すぎるドライヤーも頭皮を傷めます。抜け毛の原因になりますから要注意！♪
※更年期の髪のケアには…………ローズマリー♪
育毛促進、抜け毛防止の効果ありですよ。マッサージをするときは、必ずホホバオイルなどのベースオイルに混ぜて使ってくださいね。ベースオイルに対する濃度は、５％が目安です♪
頭髪にも頭皮にも、毎日の優しさを！！
昨日書きましたよね♪ 更年期世代の髪の悩みは、頭皮の血行不良と毛根部の栄養不足からなんです。そこで、日々にできるセルフケアを書いてみますね♪
１）頭皮の血行の促進！
頭皮の血行を促進するために、指先でマッサージをして見ましょう♪育毛効果のあるハーブを使ったアロマオイルで行うと、もっと効果ありですよ^^
ブラッシングは、毛根から無理にとかすと髪も頭皮も傷めます。毛先から少しずつ！ブラシはやわらかいタイプがお勧めです。
２）ドライヤーは適温で♪
毛髪のためには頭皮を守ることが大切ですよ。刺激の強い日光や、洗浄力の強いシャンプーはやめましょう。
熱すぎるドライヤーも頭皮を傷めます。抜け毛の原因になりますから要注意！♪
※更年期の髪のケアには…………ローズマリー♪
育毛促進、抜け毛防止の効果ありですよ。マッサージをするときは、必ずホホバオイルなどのベースオイルに混ぜて使ってくださいね。ベースオイルに対する濃度は、５％が目安です♪
頭髪にも頭皮にも、毎日の優しさを！！
【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪
更年期世代の私たちにとって、急激に増える白髪！！は悩みですね〜〜
私、プーまま(^O^)もつい5年位前までは、白髪なんてなかったのに〜〜。最近は、鏡を覗くたびに前髪の生え際の白髪が。。。（T_T)
さて、、髪のコンディションにも、女性ホルモンが関係しているんですよ。
女性ホルモンが低下すると、血行が悪くなり、髪に充分な栄養が行き渡らなくなるんですね。
抜け毛や切れ毛が増えるのは、血液の循環が悪くなって、もう幹部に十分な栄養や酸素が行き届かなくなり、髪が弱ってくるのが主な原因です♪
また、髪の毛が黒く見えるのは、毛根部に含まれるメラニン色素によるものですが、毛根部が老化してメラニン色素の精製が低下したり、停止すると、白髪が増えるんです。。
頭皮にも十分な栄養が必要なんですね！
更年期世代の私たちにとって、急激に増える白髪！！は悩みですね〜〜
私、プーまま(^O^)もつい5年位前までは、白髪なんてなかったのに〜〜。最近は、鏡を覗くたびに前髪の生え際の白髪が。。。（T_T)
さて、、髪のコンディションにも、女性ホルモンが関係しているんですよ。
女性ホルモンが低下すると、血行が悪くなり、髪に充分な栄養が行き渡らなくなるんですね。
抜け毛や切れ毛が増えるのは、血液の循環が悪くなって、もう幹部に十分な栄養や酸素が行き届かなくなり、髪が弱ってくるのが主な原因です♪
また、髪の毛が黒く見えるのは、毛根部に含まれるメラニン色素によるものですが、毛根部が老化してメラニン色素の精製が低下したり、停止すると、白髪が増えるんです。。
頭皮にも十分な栄養が必要なんですね！
