http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/ 更年期障害って何？更年期障害の症状って？更年期障害の対策法とは！？現代というストレス社会の中で女性だけでなく、男性にもあるというこの【更年期障害】と、上手に付き合い輝く女性を目指すブログです。 ja http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51195514.html 今日の更年期度チェック！ 久しぶりの更新となりましたm(__*m) 来年初めには５０代を進み始めるプーまま(^O^)さん！　思えば、ここ半年、３ヶ月、●●にご無沙汰かも！　新しいビジネスと、新しい人間関係にばたばたしている中でも、確実に体は変化しているのです。 ... poooh57 2007-11-22T21:34:55+09:00 　・漢方 今日の更年期度チェック！

久しぶりの更新となりましたm(__*m)

来年初めには５０代を進み始めるプーまま(^O^)さん！　思えば、ここ半年、３ヶ月、●●にご無沙汰かも！　新しいビジネスと、新しい人間関係にばたばたしている中でも、確実に体は変化しているのです。

テレビの宣伝にありますよね～
「女性は強い！でも、女性の体は強くない。。」このごろ、疲れがたまりやすくって。PCばかりにらんでいると、ここ数日また、目が乾いて疲れっぽいかも・・・・・

で、次回からはちょっと気になる【更年期治療のもう１つの柱！漢方】について、調べてみます。

疲れたら、体の心からお掃除が必要かも！]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51161258.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ （１）更年期の意外な症状（手足のしびれ！） （２）更年期の意外な症状・手足のしびれの原因は？ （３）更年期の意外な症状・手足のしびれの治療法 （４）更年期の手足のしびれ・今日からできるセル... poooh57 2007-11-01T04:58:16+09:00 　・手足のしびれ 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

（１）更年期の意外な症状（手足のしびれ！）

（２）更年期の意外な症状・手足のしびれの原因は？

（３）更年期の意外な症状・手足のしびれの治療法

（４）更年期の手足のしびれ・今日からできるセルフケア♪

（５）更年期の手足のしびれ・食事で対策！


11月になって、朝夕冷え込むようになって来ました。今年はいつになく温度が高い夏でしたが。。。やっぱり、地球は回っているんですね～
なんてことはいって入られません。　手足がしびれる！という悩みがある方は、きっと私と同じで、冷え性だったりするのでは？？

寒い冬に向かって、しっかりと体力をつけていきたいですよね。

そんな私の体力づくりはこれ！！]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51153095.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ バランスのよい食事を心がけることがたいせつです。 特に手足の痺れの症状の原因は血流・血管にあります。そこで…… ●血行を浴する働きのある、ビタミンB郡 　牛・豚・鶏肉など、またぬか漬けには、VB1... poooh57 2007-10-27T03:54:54+09:00 　・手足のしびれ 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

バランスのよい食事を心がけることがたいせつです。
特に手足の痺れの症状の原因は血流・血管にあります。そこで……

●血行を浴する働きのある、ビタミンB郡
　牛・豚・鶏肉など、またぬか漬けには、VB1が多いって言いますよね♪

●血管を丈夫に保つのは、ビタミンC
　ブロッコリー・芽キャベツ・キウイ・イチゴ・みかん・レモン等

●ホルモン代謝を活発にするのは、ビタミンE
　かぼちゃ・うなぎなど

特に、レバーやいわし などに多く含まれているビタミンB12　神経が過敏になるのを防ぎ、調整する作用があります。


毎日の健康対策は、腸の中からサポート！

]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51142144.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ （１）体を動かして血行促進 血液の循環が悪くなると、症状が出やすくなります。運動を心がけて血行を促しましょう。早足の散歩・水泳、水中ウォークなどの全身運動が効果的だそうですよ♪ （２）マッサー... poooh57 2007-10-20T21:17:48+09:00 ◆更年期障害の症状 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

（１）体を動かして血行促進
血液の循環が悪くなると、症状が出やすくなります。運動を心がけて血行を促しましょう。早足の散歩・水泳、水中ウォークなどの全身運動が効果的だそうですよ♪

（２）マッサージの進め♪
ぬるめのお湯につかって体を温めたり、しびれがおきている部分をマッサージすると血行がよくなり、症状が和らぎますよ。




～入浴の薦め～
ゆったりとストレスのない生活に心がけましょうね。

じっくりと！簡単私の更年期対策はこれ


]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51137023.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ 急に手足がしびれたり、蟻走感に襲われると、びっくりしますよね。でもそれが更年期の症状ならば心配は要りませんよ～ ただし、だんだん症状が強くなるようならば、婦人科や整形外科、神経内科を受診しまし... poooh57 2007-10-18T02:06:51+09:00 ◆更年期障害の症状 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪


急に手足がしびれたり、蟻走感に襲われると、びっくりしますよね。でもそれが更年期の症状ならば心配は要りませんよ～

ただし、だんだん症状が強くなるようならば、婦人科や整形外科、神経内科を受診しましょう。治療には、自律神経調整剤や精神安定剤、HRT（ホルモン補充療法）なども行われます。
精神的なもの（不安やストレス）が引き金になっていることもあり、その場合はカウンセリングなどが必要になります。

手足のしびれ解消の近道はここ！！]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51135326.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ 更年期世代の手足のしびれも、女性ホルモン・エストロゲンの減少が原因です。 女性ホルモンのエストロゲンには、皮膚の張りを保つ働きがあります。更年期になって、エストロゲンが減少すると、老化が進んで... poooh57 2007-10-17T04:30:20+09:00 ◆更年期障害の症状 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

更年期世代の手足のしびれも、女性ホルモン・エストロゲンの減少が原因です。

女性ホルモンのエストロゲンには、皮膚の張りを保つ働きがあります。更年期になって、エストロゲンが減少すると、老化が進んで皮膚が薄くなり、皮脂も水分も減るので皮膚が乾燥しやすくなるのです。

皮膚が薄く、皮脂も少なくなると、弾力がなくなるだけじゃなく、刺激も受けやすくなるのです。そのため、ほんのささいな刺激にも反応し、しびれのように感じたりするのです。自律神経の乱れも、こうした感覚の異常に関係していると考えられます。

これから冬に向かう時期、朝晩の冷えと乾燥！
体の中からしっかりケアしたいですね～！　



]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51133447.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ １０月に入って急に涼しくなってきましたね～ 虚弱体質で少し冷え性ののプーまま(^O^)さん、少しグロッキーになっていました^^ 寝ていて足が冷えると、起きてから本当に体がだるいんですよね～。ついでに... poooh57 2007-10-16T02:14:27+09:00 　・手足のしびれ 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪


１０月に入って急に涼しくなってきましたね～
虚弱体質で少し冷え性ののプーまま(^O^)さん、少しグロッキーになっていました^^
寝ていて足が冷えると、起きてから本当に体がだるいんですよね～。ついでに涼しくなってくると、寝ていて手の指がジンジン…………。そんなことってありませんか？

でもこれも更年期の症状の一つ！知覚の異常です。
手足がしびれたり、皮膚の表面が強い日差しを浴びたときのようにびろびりしたり！まるでアリがはっているような不快な感じ（蟻走感）に襲われるんです。
人によっては、しびれというより、手足の感覚がちょっと鈍くなったような気がする程度のこともあるそうです。

やはり原因は？あれ？♪　また次回！
また、頑張って更新しますね～

更年期に負けない体力づくりにはこれ！！]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51121613.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ 緑茶に心血管疾患や癌（がん）の予防作用があることは知られているが、関節リウマチ（RA）の炎症や疼痛の軽減にも有用であることが、新しい研究で示唆され、ワシントンD.C.で開かれた米国実験生物学会（Experim... poooh57 2007-10-10T03:14:09+09:00 　・関節痛 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

緑茶に心血管疾患や癌（がん）の予防作用があることは知られているが、関節リウマチ（RA）の炎症や疼痛の軽減にも有用であることが、新しい研究で示唆され、ワシントンD.C.で開かれた米国実験生物学会（Experimental Biology）年次集会で発表された。

関節リウマチでは、関節膜を包む組織に存在する滑膜線維芽細胞が増殖して炎症が生じた結果、関節損傷や慢性の疼痛が起きる。米ミシガン大学ヘルスシステム（ミシガン州アン・アーバー）のSalah-uddin Ahmed氏らは、患者の関節から滑膜線維芽細胞を単離し、緑茶の有効成分エピガロカテキン‐3‐ガレート（EGCG）に曝露後、関節破壊の過程で重大な役割を果たす物質インターロイキン（IL）-1Bで刺激した。
Ahmed氏らが以前に行った研究によると、EGCGによる前処理後にIL-1Bを添加した線維芽細胞では、軟骨破壊に寄与する蛋白（たんぱく）や酵素を産生するIL-1Bの能力が阻害された。新しい研究では、関節リウマチ病変の骨破壊で重要な役割を果たすIL-6とシクロオキシゲナーゼ（Cox）-2の活性をEGCGが抑制することが判明した。

緑茶に、唾液分泌が障害されるシェーグレン症候群など特定の自己免疫疾患を予防する効果があることを発見した米ジョージア医科大学（ジョージア州オーガスタ）准教授Stephen Hsu氏は、今回の研究について、薬物を用いることなく疼痛コントロールができる可能性につながるものであり、関節リウマチ患者にとっては朗報だと述べている。

Ahmed氏は、今回の研究があくまで実験室レベルの予備的研究であり、関節リウマチ患者に緑茶を勧めるのは「時期尚早」と警告しつつも、この研究が「起点」になるという。同氏は、緑茶の副作用は報告されていないことから飲んでも害はないと述べ、飲むのであれば、血中濃度を一定に保つために頻繁に飲むことを推奨している。（HealthDayNews））

これから冬に向かう時期！体を温めて血行をよくするにも♪緑茶は静岡県民のプーまま(^O^)もお勧めです。

健康は、毎日の積み重ねからですね♪]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51113164.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ 更年期世代の方の関節痛！ 《日常生活のアドバイス！》 ●ストレッチなどをして、血液の循環を良くする 毎日の生活で注意したいのは、同じ姿勢を長時間続けないこと。特に一日中座って仕事をしている人... poooh57 2007-10-05T03:10:33+09:00 ◆更年期障害の症状 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

更年期世代の方の関節痛！

《日常生活のアドバイス！》

●ストレッチなどをして、血液の循環を良くする
毎日の生活で注意したいのは、同じ姿勢を長時間続けないこと。特に一日中座って仕事をしている人は、膝や腰に負担がかかっているので、ときどき伸び をしたり、姿勢を変えたり して膝や腰の筋肉を伸ばしたりすることも大切です。
ストレッチ、全身浴や腰湯、足湯などの部分浴で筋肉の緊張をほぐし血液循環を良くする ことでかなり楽になりますよ。
これから寒さに向かう時期、血行をよく、冷やさないようにするのもコツですね♪

●患部にあまり強い刺激は禁物
指関節は、床に入った時や朝起きた時、布団の中で手足を動かしたり、手の指先を握ったり開いたりしたり、一本ずつマッサージすると痛みを和らげる効果があります。
膝や腰には、筋肉をほぐし、痛みを和らげるシップを利用すると良いでしょう。ただし、患部には直接過度の指圧などをするのは避けましょう。膝関節の痛みは、放置すると歩くのを自分で制限してしまうなど、生活が消極的になり、さらに状態を悪化するので注意が必要です。

～肥満は関節痛には大きな負担ですよ～
私の簡単、生活習慣病対策！！]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51109618.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ 最近朝起きると手の指関節が痛いんです～。っていうか、手がこわばった感じ？ 皆さんはそんなことはありませんか？お仕事でPCのキーボードを撃つので、やりすぎからかしら？という気もしたんですが、やはりこ... poooh57 2007-10-03T01:40:56+09:00 ◆更年期障害の症状 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

最近朝起きると手の指関節が痛いんです～。っていうか、手がこわばった感じ？
皆さんはそんなことはありませんか？お仕事でPCのキーボードを撃つので、やりすぎからかしら？という気もしたんですが、やはりこれも更年期のせい みたいですね～。

そこで 更年期世代の関節痛の原因は・・・

● 更年期の関節痛は女性ホルモンの減少で関節軟骨の弾力が失われるから
『ふしぶしが痛む』という言葉がありますが、更年期になると、からだのあちらこちらの関節が、原因も思い当たらないのに痛むようになることがあります。こうした関節痛は、主に更年期の女性ホルモン（特にエストロゲン）の減少という変化を直接の原因として起こってきます。ひとえには、関節軟骨の弾力が失われて伸びにくくなったり、擦れたりするためです。。

●コラーゲンの減少も更年期の関節痛の原因
さらに、ヒアルロン酸やコラーゲンも減って、関節の滑液も不足するようになります。このために、指関節や膝関節、腰の痛みなど症状が起こりやすくなるのです。女性ホルモンの変化で、自律神経の働きが乱れ、血液循環が悪くなることも症状の悪化する原因の一つなのだそうですよ。

何とかならないの～！！　というのは次回m(_ _)m]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51103501.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ ・白髪・細毛・薄毛・その他 の項目の目次です♪ １）　更年期の髪の悩み・白髪の原因！！ ２）　更年期世代の、今日からできる頭髪ケア！♪ ３）　更年期の髪の悩み・薄毛！！（１） ４）　更年... poooh57 2007-09-29T17:04:15+09:00 　・白髪・細毛・薄毛・その他 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

・白髪・細毛・薄毛・その他 の項目の目次です♪

１）　更年期の髪の悩み・白髪の原因！！

２）　更年期世代の、今日からできる頭髪ケア！♪

３）　更年期の髪の悩み・薄毛！！（１）

４）　更年期の髪の悩み・薄毛！！（２）

５）　今日からできるヘアケア対策

６）　更年期世代の頭髪ケア【食事編！】

７）　抜け毛をなおすツボ！！


髪の毛の悩みは、体の心からの健康を目指すことで解決できます！
]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51102797.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ さあ、更年期世代の髪の毛の悩み最後は、 【ツボ押し】 です♪ 百会（ひゃくえ） 頭頂部の、耳と耳を結ぶ線と眉間をまっすぐ上にたどった線が交差するところ。 両手の中指を重ねてツボにあて、ひじを... poooh57 2007-09-29T04:19:31+09:00 　・白髪・細毛・薄毛・その他 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

さあ、更年期世代の髪の毛の悩み最後は、 【ツボ押し】 です♪

百会（ひゃくえ）
頭頂部の、耳と耳を結ぶ線と眉間をまっすぐ上にたどった線が交差するところ。
両手の中指を重ねてツボにあて、ひじを横に開いて押す。指圧しながら頭を後ろにそらすと効果的。5回くらい

完骨（かんこつ）
耳の後ろのふくらみのとがったところから、親指の幅一本分後頭部のほうにある骨のくぼみ。

中府（ちゅうふ）
鎖骨の外側の下のくぼみから親指の幅1本分くらい下にある。
座った姿勢で一方の手の親指を除く4本の指を反対側のツボにあて、こねるようにもむ。左右5回くらい

おためしあれ～～♪

毎日一杯で、頭髪にも頭皮にもたっぷりの栄養を！！]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51100974.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ 髪の毛は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質からできていますから、たんぱく質は欠かせません。上質なアミノ酸を含んでいる たんぱく質を食べましょう。 →この食べ物は、大豆、いわし、肉、卵など ・ビタ... poooh57 2007-09-28T01:33:12+09:00 　・白髪・細毛・薄毛・その他 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

髪の毛は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質からできていますから、たんぱく質は欠かせません。上質なアミノ酸を含んでいる たんぱく質を食べましょう。
→この食べ物は、大豆、いわし、肉、卵など

・ビタミンは、血行をよくして皮膚を丈夫にし、抜け毛を防ぐはたらきがあります。ぜひ、たっぷりとるべし！　→
・ ビタミンＢ　……豚肉、レバー、鶏肉等
・ ビタミンＥ　……うなぎ、さば、かつお、ナッツ類　(^O^)

また、ぬめりのある食品は、髪につやを与え張りをよくする効果があると言われています。ぬめぬめした食べ物をたんぱく質と一緒に料理して食べましょう。
→この食べ物は、ワカメ、昆布などの海草類、山いも類、納豆、オクラなど

・・・結局はカラダに健康な食品をバランスよくとっていれば、髪の毛も健康になる！ ということですね^^

毎日一杯で、頭髪にも頭皮にもたっぷりの栄養を！！]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51097183.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ ☆正しいシャンプーの仕方とは？☆ ～～～～～～～～～～～～～～～～ 髪を洗うときには、まずシャンプーを使う人が多いですよね。でも！ ただ、闇雲にシャンプーをつけて、ごしごしとすればいいワケで... poooh57 2007-09-26T06:01:25+09:00 　・白髪・細毛・薄毛・その他 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

☆正しいシャンプーの仕方とは？☆
～～～～～～～～～～～～～～～～

髪を洗うときには、まずシャンプーを使う人が多いですよね。でも！
ただ、闇雲にシャンプーをつけて、ごしごしとすればいいワケではありませんよ。これではかえって髪を傷めてしまうことにもなります。。

髪の健康状態を左右するのは地肌です～～　　そこで
正しいシャンプーの仕方はこちら。

● 髪や地肌についた汚れやホコリを落とすことが目的！とくに地肌の汚れを取り除くのが大事です♪

● 熱すぎるお湯を使わない。余分な油分まで取れてしまって地肌がカサカサになったり、髪の表面のキューティクルがはがれやすくなります。

● 髪の毛どうしをこすり合わせないように。もみ洗いやこすり洗いは、髪の毛に余分な摩擦を与えるため、髪を余計に傷めてしまいます。

● 地肌を爪で洗わないこと。かゆみがあっても爪を立てると地肌を傷つけてしまうのでクシなどでやさしくとかしましょう。

薄毛も白髪も、今までの生活習慣の積み重ね　が生むものです。

そして今一番大事なのは、食生活の見直しです！！]]> http://kounenkitaisaku.livedoor.biz/archives/51094802.html 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪ 今日は、意外に多い髪の毛に関する常識間違い について　(^O^) あなたは、間違っていませんか～～？ ● 食品添加物は髪が薄くなる原因！？ 最近、何かと話題の食品添加物を多く含む加工食品は、脱毛・薄... poooh57 2007-09-25T00:15:34+09:00 ◆更年期障害の症状 【更年期障害症状別対策法！輝く女性のために】にようこそ♪

今日は、意外に多い髪の毛に関する常識間違い について　(^O^)
あなたは、間違っていませんか～～？

● 食品添加物は髪が薄くなる原因！？
最近、何かと話題の食品添加物を多く含む加工食品は、脱毛・薄毛の原因となりやすいです。なるべく手作りした食事をとリま しょうね♪

●ワカメが髪を黒くするわけではありません
ワカメなどの海藻類が髪の健康によいという話は、実は江戸時代の迷信！髪に直接必要なアミノ酸が含まれているわけではないからです。でも髪の健康は、体が健康でなければ保てません。たんぱく質はもちろんのこと、バランスのとれた食生活を心がけましょう。

●髪から、直接栄養は吸収できません
髪は死んだ細胞によってできているため、髪の毛そのものに外から栄養を与えることはできないのです。外からのケアは、頭皮をマッサージしたり適度なブラッシングで、頭皮の血行をよくすること が一番なんですよ♪。

●髪は夜作られます
髪の成長を促すには、早めの就寝が一番！肌と同じく、副交感神経が活発にはたらく夜の睡眠中に、最も新陳代謝がよくなり、髪にも栄養が行き届くのです。

●「一晩で髪が真っ白に」はあり得ない～
よく、強いストレスで白髪が一気に増えたという話がありますが、黒い髪が真っ白になるには、黒い毛が抜けて白い毛が伸びるまでの時間が必要です。「苦労すると白髪が増える」説も根拠がないようですよ。ただ、白髪を気にし始めると、今まで気づかなかった白髪を発見するようになり、増えて見えるのかもしれません。35歳前後から白髪が増えるのは自然な老化現象で、元の黒髪に戻すことは残念ながらできません。。。

髪の元気は、体のしんから育てましょう！！ ]]>